THE알록달록하게

숙면을 위한 십계명 1. 주말에 늦잠 금지 "주말엔 하루종일 자야지" 마음먹고 누워서 빈둥빈둥거리다가 새벽에 잠들고 아침 겸 점심을 즐긴다면 당신은 반드시 일요일 밤에 불면증을 겪고 한 주 내내 뒤바뀐 수면 패턴으로 고생을 하게 될 것 입니다. 수면습관은 쉽게 바뀔 수 있고 스트레스가 있는 주중에는 더욱 예민해 질 수 있으니, 오히려 여유 있는 주말에 평소와 같은 시간 일정을 유지 하여 흐트러진 수면패턴을 바로잡고, 꼭 수면이 필요하다면 짧은 시간의 낮잠을 즐기는 것이 좋습니다. 2. 잠자기 전 2시간 전 음식물 섭취 금지 우리가 자는 동안에 우리의 위장도 쉬어야한다고 합니다. 음식물 섭취는 위장에 많은 부담을 줄 뿐만 아니라 자율 신경계와 심장 또한 쉬지 않게 만들 수 있어 수면을 편안하게 하지 못합니..