THE알록달록하게

숙면을 위한 십계명 1. 주말에 늦잠 금지 "주말엔 하루종일 자야지" 마음먹고 누워서 빈둥빈둥거리다가 새벽에 잠들고 아침 겸 점심을 즐긴다면 당신은 반드시 일요일 밤에 불면증을 겪고 한 주 내내 뒤바뀐 수면 패턴으로 고생을 하게 될 것 입니다. 수면습관은 쉽게 바뀔 수 있고 스트레스가 있는 주중에는 더욱 예민해 질 수 있으니, 오히려 여유 있는 주말에 평소와 같은 시간 일정을 유지 하여 흐트러진 수면패턴을 바로잡고, 꼭 수면이 필요하다면 짧은 시간의 낮잠을 즐기는 것이 좋습니다. 2. 잠자기 전 2시간 전 음식물 섭취 금지 우리가 자는 동안에 우리의 위장도 쉬어야한다고 합니다. 음식물 섭취는 위장에 많은 부담을 줄 뿐만 아니라 자율 신경계와 심장 또한 쉬지 않게 만들 수 있어 수면을 편안하게 하지 못합니..

생명을 나누는 고귀한 행동 '헌혈' 어떻게 하는건가요? 헌혈이란? 혈액의 성분 중 한가지 이상이 부족하여 건강과 생명을 위협받는 다른사람을 위해, 건강한 사람이 자유의사에 따라 아무대가 없이 자신의 혈액을 기증하는 사랑의 실천이자, 생명을 나누는 고귀한 행동입니다. 헌혈의 필요성 * 헌혈은 수혈이 필요한 환자의 생명을 구하는 유일한 수단입니다. 혈액은 아직 인공적으로 만들 수 있거나, 대체할 물질이 존재하지 않습니다.* 생명을 사고 팔 수 없다는 인류 공통의 윤리에 기반하여, 세계 각국은 혈액의 상업적 유통을 법으로 규제하고 있습니다.* 헌혈한 혈액은 장기간 보관이 불가능합니다.(농축적혈구 35일, 혈소판 5일) 따라서 적정 혈액보유량인 5일분을 유지하기 위해 헌혈자분들의 지속적이고 꾸준한 헌혈이 필요합..

위드마이 치약/ 무불소_국내최초 비건 인증_온가족이 함께써요 안녕하세요 오늘은 제가 쓰고 있는 위드마이치약을 소개해드리려고 합니다. 사실 저도 아직 이틀밖에 안되었어요. 어제 남자친구 "류"로부터 선물받았거든요! 제가 인터넷을 보다가 무불소치약인 위드마이를 보고 '이거 알아? 무불소래~'라고 하니 이미 알고 있다고 하더라구요, 그러면서 이번에 주문할거라더니 주말에 저도 한번 사용해보라고 하나 가져왔더라구요. 짜잔! 받자마자 뜯어봤어요~ 일단 선물하기 너무 좋은 치약 같아요. 케이스도 깔끔하고 이쁜데다가 향도 상콤하고!! 성분은 물론 좋다고 알고있어서 좋았어요!! 기본적인 효과는 치약과 같아요. 안티프라그 효과, 이를 희게하고 튼튼하게 한다. 구강 내를 청결히 유지한다. 구강 내를 상괘하게한다. 충치예방...

내 몸의 중심 '척추' 건강하게 하는 생활습관 저는 허리가 좀 약한 편인가봐요, 체하거나 마법이거나 오래 서있으면 허리부터 아파요. 예전에 일본에서 넘어지고 한국에서 정형외과에서 엑스레이를 찍은적이 있는데 척추가 조금 특이하다고 하더라구요. 그래서 기립근 운동을 꼭 하고 자세 바르게 해야한다고 신신당부를 받은적이 있어요. 그래서 오늘은 척추의 건강과 관련된 포스팅을 하려고 합니다. 척추는 머리뼈부터 골반뼈까지 연결하며 중심축을 이루며 신체를 지지하고 평형을 유지하며 척수를 보호하는 역할을 합니다. 우리몸의 중심이고, 모든 뼈를 연결하고 있기에 무적이나 중요한 부분이죠. 척추질환은 비단 나이가 많은 분 들만의 문제 아닙니다. 최근 척추병원을 찾는 젊은 사람들이 많다고 합니다. 사무실에서 일하는 직업이 많고..

좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이 콜레스테롤은 지방 성분의 일종으로 현재는 성인병을 일으키는 동맥 경화증의 주된 원인으로 꼽히고 있습니다. 하지만 콜레스테롤은 우리 몸이 건강하게 유지되기 위해서 꼭 필요한 성분이기도 한데요. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤, 중성지방으로 나누어져 있어 우리 몸에 필요한 콜레스테롤은 높이고, 나쁜 콜레스테롤과 중성지방은 낮춰야 혈관 건강을 지킬 수 있답니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해 알려드릴게요. 콜레스테롤이란? 지방 성분의 일종으로 현재는 성인병을 일으키는 동맥 경화증의 원인 중 하나로 나쁜 의미로 많이 사용되고 있지만, 우리 몸이 유지되기 위해서 꼭 필요한 성분입니다. 콜레스테롤은 우리 몸을 이루는 기본 단위인 세포의 세포막, 신경세포의 수초..

감기에는 천연감기약 생강차는 어떠세요? 요즘 주위에 감기 걸리신 분들이 많은데요, 오늘은 몸을 따뜻하게 해주어 기운을 북돋아주는 생강에 대해 알려드릴게요. 새앙, 새양이라도 불이는 생강은 인도의 힌두스댄 지역이 원산지로 추정된다고 합니다. 우리나라에서는 고려시대 이전부터 재배해서 먹어온 것으로, 생각은 아열대 지방이 원산지인 만큼 높은 온도에서 자라 따뜻한 성분을 가진 음식입니다. 중국의 성인 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 식사때마다 반드시 챙겨먹었다는 음식이 바로 생강이라고 합니다. 향신료이지만 효능에서 보면 어떤 식재료 못지않게 뛰어난 생강. 한번 파해쳐 봅시다. [ 생강의 효과 ] 1. 항암, 항염 효과 생강을 하루에 조금씩 한달동안 섭취했을때, 섭취하지 않은 사람과 비교하여 장내 염증이 가라앉고..

여성에겐 감기같이 자주 찾아오는 질염의 원인과 예방법 여성들에게는 70%이상이 경험했다고 할 정도로 감기처럼 흔하게 생기는 질병이 있습니다. 바로 질염. 여성질환 중 발생빈도와 재발가능성이 높다고 합니다. 냉도 많이 나오고, 가렵기도 하고, 냄새도 나고.. 한번 생기면 찝찝하고 불쾌하기 그지없는 질염. 도대체 생기는 이유가 무엇일까요? 질염이란 질 내부에서 정상적으로 존재해야 할 세균인 '락토바실리'대신 혐기성 세균이 증식하여 질에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 쉽게말해 질 내 세균과 곰팡이가 과도하게 번식하여 생기는 염증성 질환입니다. 질염에는 세균성질염과 곰팡이성 질염, 원충성 질염 이 있습니다. 세균성 질염은 가드네렐라, 클라미디아 등의 세균에 의한 감염 / 40-50%곰팡이성 질염은 칸디다 곰팡..

[비타민C 추천] 솔가 에스터C 비타민/빈속에 먹어도 편안하고 흡수률이 높음요즘 급격하게 추워진 날씨덕분에 다들 콧물과 재채기를 달고 살아요! 감기가 걸렸다는 뜻이죠. 제 주변에도 몸살감기, 코감기, 목감기 걸려서 몇명이나 병원을 다니고 있어요. 그럼에도 불구하고 저는 작년 여름부터 감기는 한번도 안걸렸답니다. 제가 몸이 튼튼해서 그런거 아니냐구요? 아니요. 저는 운동도 잘 안하고 어릴 때부터 일년에 감기 5번이상 걸리는 아이였어요. 물론 약먹으면 바로 낫는 가벼운 감기지만, 지금은 비염까지 있어서 코감기 한번 걸리면 숨쉬기 힘들어서 죽을 거 같았어요. 근데 반년이상 감기한번 안걸리고 몸살한번 안걸리고 건강하답니다! 저도 그이유가 궁금해서 생각해보니 딱 한가지 변한게 있더라구요. 제가 비타민을 먹기 시작..

건강에 좋은 들깨의 효능 및 보관법, 레시피동의보감에 '기를 내리고 몸을 보호하며 기침을 그치게 한다'라고 기록되어 있는 대한민국 전통 유지작물인 '들깨'가 겨울철 건강에는 필수가 아닐까 싶어요. 오늘은 겨울철 건강 필수 식품 들깨의 효능 및 보관법에 대해 알려드릴게요. 우리가 잘 알고 있지만 자세히는 모르는 들깨, 무엇일까요?들깨는 꿀풀목 꿀풀과 들깨속 식물로, 동아시아 등지에서 식재료로 사용되고 있어요. 깻잎이 바로 이 들깨의 잎인데 모르는 사람이 은근히 많은것 같아요. 이름은 들깨이지만 참깨와는 완전히 다른 식물이예요. 향이 강해 호불호가 갈리는 편이지만 이독특한 향은 곤충에게도 영향을 미쳐 농약이 없던 시절에는 논밭에 심어 해충을 쫓는 용도로 사용되기도 했다고 해요. 어쩐지.. 제가 어릴적 살던 ..

[건강] 위에 좋은 식물성 천연소화제 - 매스틱요즘 TV에 매스틱에 대한 관심이 다시금 높아지고 있는 것 같아요. 저도 우연히 좋은아침이란 프로그램을 보다가 매스틱에 대해 알게되었어요. 매스틱이 무엇인지 모르시는 분들을 위해 네이버에 검색해보았어요. 네이버에 검색하니 자세한 자료는 안나오고 위키백과에 아래와 같이 나와있어요.더 자세하게 알고싶어서 인터넷 기사와 여러 검색엔진에 검색한 결과, 매스틱은 그리스 키오스 섬에서만 자생하는 피스타치아 렌티쿠스 나무에서 채취된 수액 추출물이라고 합니다. (나무에 칼집을 내면 수액이 흐르는데 그 수액을 말린 게 매스틱이라고 함) 5000여년 전부터 그리스 사람들이 건강식품으로 애용하고 있는 것으로 알려져 있고, 이집트에서는 고인을 미라로 만드는 데도 사용됐으며 시바 ..